Existe uma inversão que atrasa muita gente: esperar ter energia para treinar. Fisiologicamente é o contrário. O movimento melhora a eficiência do coração, aumenta a densidade mitocondrial e a oxigenação — em poucas semanas, a mesma tarefa passa a custar menos do seu dia.
Quem treina cedo relata mais foco pela manhã; quem treina no fim do dia costuma dormir melhor. Não existe horário perfeito, existe o horário que sobrevive à sua agenda.
E começar hoje vale mais do que começar perfeito na segunda-feira. Vinte minutos contam. O corpo responde ao estímulo, não ao plano de treino escrito no caderno.
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