La salud pocas veces aparece como un número en la balanza. Aparece cuando subes tres pisos de escalera y sigues conversando, cuando aguantas un día entero de viaje, cuando juegas en el suelo con tu hijo y te levantas sin calcular el esfuerzo.
Esa capacidad tiene nombre técnico — capacidad funcional — y se construye, no se hereda. Fuerza, movilidad y acondicionamiento cardiovascular son lo que separa hacer lo que quieres de hacer solo lo que el cuerpo permite.
La buena noticia es que la inversión es modesta frente al retorno: dos o tres sesiones por semana ya preservan masa muscular, densidad ósea y autonomía a lo largo de las décadas. El hábito de hoy pagando la libertad de mañana.
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